纪念版系列
进一步了解
立冬已过，冷空气席卷全国，风霜雨雪逐渐多了起来。虽然天气变冷了，但是骑友们心中对骑行的热情却依旧火热。冬季因为雨雪、寒冷等因素，道路情况会更加复杂，骑行时需要更加小心，做好防护措施。本期，我们就来聊一聊冬季骑行的注意事项。
出发不要太早
因为工作、学习等因素，骑友们大多会选择晨骑或者夜骑。冬季夜骑风险大，不建议骑友们夜骑，那么只能选择晨骑。通常日出前后是一天中气温最低的时段，到了冬季温差会很大。骑友们不要太早出门，否则很容易伤风感冒。最好在日出之后，大地开始回暖升温再出门。
骑行前热身和检查
寒冷会导致身体肌肉更加僵硬，动作更加迟缓，再加上穿的衣服比较多，所以反应会更慢。骑行前一定要做适量的热身运动，让筋骨舒展开来，身体热起来。热身一定要认真，多做一些肌肉拉伸动作，否则骑行时突然发力容易肌肉拉伤。
气温过低也会对自行车产生一定的影响，链条和轴承部位的润滑油可能会凝固和聚集，水汽凝结成冰也可能影响线管。所以骑行之前先试试车，多转几圈，试试刹车和变速，确定没有问题才可以放心出门。
注意保暖措施
冬季气温低，天气变化快，自行车上可以装一个小驮包或者背一个骑行背包，装一些衣服和食物。骑行期间最好喝热水，带上大的保温瓶，装上足够的热水。寒冷的天气体温流失快，喝热水能够迅速恢复体温。
保暖措施最主要的还是人身装备，全指手套、面巾是必不可少的。衣服根据气温来穿，内衣要选择速干的，外套以防风、保暖、透气为原则。上衣可穿速干内衣+抓绒衣+防风衣，裤子可穿骑行裤+羊毛裤+运动裤，根据气温适当地增减。
有些骑友会选择冲锋衣，但是冲锋衣相对宽松，风阻大影响骑行，应尽量穿修身的衣物。
注意路况
冬季路面容易结冰或积雪，需要特别注意防滑。检查外胎是否磨损过度，若是则更换新的锯齿深的外胎。可以适当降低胎压，但要注意不要低于轮胎标注的最低值，否则会损伤轮胎。
冰雪覆盖的路面要十分小心，表面看起来平整，底下可能是各种坑洼。骑行尽量选择自己熟悉的路段，这样对路况会有一个大致预判。复杂路况下可以沿着车辙印骑行，遇到石头、水沟、路肩不要耍帅，谨慎通过，难度太大的话最好下车推行。
减速骑行
如果是艳阳高照的天气，路面干燥平整，可以加强训练提提速。其他情况下，还是建议休闲骑就好。冬季因天冷路上的行人和车辆会少很多，即便是路况很好，骑友们也要提高警惕，切忌高速骑行。
对于突发状况，骑行者身体活跃，能够及时反应，但是行人和电动车、汽车驾驶员穿得更多、身体也不活跃，反应较迟钝。所以，骑友们遇到车辆和行人要留出比平时更长的反应时间和距离，避免意外的发生。遵守交通规则，宁可慢一点，也要保证安全。
冬季大多数人会选择蛰居在家，恰恰是你加强训练，反超他人的好时机。面对寒冷，保持骑行锻炼的频率，可以增强免疫力，提升意志力，让我们拥有更强健的身体和更积极的心态。
